Le 90-Day Life Challenge

Last Updated on 5 octobre 2017 by OwlandBeard

On a testé le programme 90-Day Life Challenge.

Quelques semaines après notre installation à Londres, nous avons décidé de nous reprendre en main. A savoir : perdre du poids pour Alex, à l’époque à 82kg, et pour moi en reprendre, j’étais à 42kg.

La petite histoire.

Alex revient de loin puisqu’après avoir pesé 75kg pendant un moment, il est rapidement monté a 98kg en rentrant dans la vie active. Avec du sport et plusieurs régimes, il parviendra à descendre jusqu’à 78kg. Pas mal me direz-vous !!!

Bon, le « contre-coup régime » finit par le faire remonter à 82kg. Il s’est contenté de ces résultats mais sans être pleinement satisfait.

Pour moi, je suis restée à mon poids de forme de 48-49kg pendant très longtemps. Sauf qu’un jour, j’attrape la mononucléose qui me fera perdre 5kg en un mois. Depuis ce fameux mois de décembre 2013, malgré tous mes efforts, il me sera impossible ne serait-ce de garder un pauvre kilo de repris. Je développe une frustration de mon corps limite considéré de maigre.

Alors voilà, c’était le début d’une nouvelle vie, il était temps de nous prendre en main.

Après quelques recherches, Alex tombe sur le programme 90-Day Life Challenge de Thibault Geoffray : un programme sur mesure de trois mois qui encadre au niveau du sport et de l’alimentation afin de parvenir à ses objectifs. Nous avons visité sa page Facebook, qui motive déjà bien. Mais ce qui nous a surtout marqué, c’est le slogan du programme : « Manger plus, manger mieux, s’entrainer moins longtemps ». Ah bon, un programme sans restriction ça existe ? Et là, on s’est dit « Aller ! On repart sur de bonnes bases ! ».

En janvier, nous entamions donc le 90-Day Life Challenge spécial pescado-végétarien.

Explications du 90-Day Life Challenge.

C’est un programme basé sur les mensurations, les aptitudes physiques et les objectifs de chaque personne, en prenant en compte les régimes alimentaires spécifiques (végétarien, végan, paléo…) mais aussi les allergies. Le dossier d’inscription est examiné, puis 48h plus tard vous recevez votre programme sportif et alimentaire adapté !

Le programme est découpé en trois phases évolutives, soit une par mois. Les séances de sports et les recettes sont donc différentes chaque mois.

Sur l’espace perso disponible sur le site, on dispose de trois espaces : les séances de sports expliquées en vidéo (trop top pour les amateurs qui sont vite perdus, comme moi !), toutes les recettes et un planning qui vous permet de vous organiser vos séances et vos repas (ça c’est juste géant !)

Nous avons suivi le programme à la lettre car nous étions vraiment motivés. Même moi, alors qu’Alex savait très bien que le sport et moi ça fait deux (et on ne parle même pas de la cuisine !)

Là vous pensez…

…« ALORS LES RESULTATS ?! »

Et bien les voilà, les résultats après les trois mois du programme : Alex a perdu 12kg et j’en repris 7kg (vu les dernières années, ça tient du miracle absolu) !

Nos résultats au 90-Day Life Challenge

Mais ce n’est pas tout, car ce programme n’a pas uniquement pour but de vous faire atteindre vos objectifs en trois mois.

La suite et meilleure partie des résultats, celle qu’on n’attendait pas :

Pour ce qui est de notre organisation de vie, elle a totalement changé. Nous avons gardé le système du planning maintenant sous Excel, très pratique pour faire les courses uniquement de ce qu’on a besoin.

Pour la cuisine, nous avons appris à cuisiner différemment, comme par exemple avec l’huile de coco et le lait d’amande. Nous avons découvert des nouveaux produits comme le tempeh ou le seitan…

J’adore faire la cuisine maintenant (si, si, c’est vrai !), Alex aussi y a pris goût.

Encore aujourd’hui nous cuisinons toujours les recettes du programme, car une fois terminé, on reçoit toutes les recettes en PDF. Donc, super utile pour continuer à manger équilibré ! Il faut dire que les recettes sont vraiment accessibles et surtout super bonnes ! Voyez un peu !

Recettes 90-Day Life Challenge
Recettes 90-Day Life Challenge

Bagel aux oeufs brouillés et saumon fumé – Bowlcake aux amandes – Tarte au saumon et poireaux

Pour le sport, on reste carré, 5 séances par semaine d’environ 30-45min chacune. J’ai découvert que j’A-DO-RE faire mon fitness (une vraie bête !) et je n’aurai JAMAIS imaginé que je dirai ça un jour !

Finalement ce n’est pas un miracle, puisque ce n’est pas arrivé comme ça du jour au lendemain ! Il a fallu de la motivation, de la persévérance et de la discipline. Ce programme est vraiment bien mais ce n’est pas tout de le prendre, il faut le suivre !

Aujourd’hui, on peut réellement dire que ce programme a changé notre vie. Ce n’est pas un régime qu’on fait sur trois mois et après on avise (généralement on regrossit ou on perd tout !). Non, non, c’est vraiment un programme sans restriction qui vise à changer ses habitudes pour un mode de vie plus sain sur le long terme.

La suite, c’est quoi ?

Eh bien, ça continu ! Thibault Geoffray a développé The Life Challenge, un nouveau programme pour ceux qui ont fini le 90-Day Life Challenge afin de continuer à les accompagner. Il a aussi sorti son premier livre de recettes healthy.

De plus, avec sa copine Justine Gallice, youtubeuse fitness et aussi auteure d’un programme, ils ont développé le My Fiit Challenge. C’est un programme sur deux mois avec des séances de sport en direct grâce à un groupe Facebook secret et des recettes différentes chaque semaine. Ce programme est surtout là pour donner de la motivation pure !

Alors c’est parti ! On va tester ces deux nouveaux programmes pour vous !

La suite dans un prochain article, on vous expliquera tout…

Clo.

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33 réflexions sur “Le 90-Day Life Challenge”

  1. Genial ! Votre article est top, je comptais également écrire le miens dans les jours qui viennent concernant ce programme qui m’a aussi changé la vie .
    Je suis à la moitié du 90daylc et je revis ! Tu as raison lorsque tu dis que notre mode de vie change,
    Je vous souhaite de continuer vers vos objectifs ! À bientôt 😉

    1. Owl and Beard

      Bonsoir, on est content que l’article te plaise !
      C’est vrai que c’est une organisation à faire mais qu’est ce qu’on se sent mieux.
      On suivra ton blog pour lire ton article. 😉
      Bon courage à toi pour la suite ! A très bientôt !

  2. Bonjour, je me pause des petites questions sur ce programme??
    Pouvez vous me dire si niveau courses ils faut acheter des choses classique que tous le monde à dans son placard ou c plutôt des choses complexe à acheter…..
    Merci pour votre article je me pause bcp de questions avec mon mari car il c’est fais opérer 2fpis du dos et là il faudrait qu’il perde un peu de poids 😔

    1. Owl and Beard

      Bonjour Marie, merci pour votre commentaire.
      Les recettes sont relativement composées d’aliments courants, mises à part peut-être quelques recettes qui sortent un peu de l’ordinaire.
      Dans notre cas, nous avions choisi le programme spécial pescado-végétarien, d’où les aliments un peu différents, mais que nous avions chez nous.
      J’espère que cela répond à votre question.
      Bon courage à votre mari. A très bientôt !

  3. Bonjour et merci pour cet article.
    Comme beaucoup je m’interroge car beaucoup de coaching à distance existent, et ça reste une somme..
    Je vais avoir 49 ans, plutôt sportif mais aussi épicurien. Je me demande si ce programme pourrait me convenir car je souhaite reprendre du muscle ( pas forcément simple, je n’ai plus 25 ans) et perdre ce petit ventre ( vraiment pas important) 1.80m pour 72 kg
    Donc est-ce qu’ils tiennent compte de l’age, des blessures que les sports mécaniques ont pu m’infliger etc… ?
    Par rapport à votre questionnaire, pensez vous avoir parfaitement été guidé ?
    Belle journée à vous 🙂

    1. Bonjour Bruno !
      On comprend bien vos interrogations. Une personne de notre entourage a suivi le 90-Day LC à plus 50 ans, donc votre âge n’est pas un problème. Le questionnaire de départ prend surtout en compte notre relation au sport, mais nous n’avions pas de problème particulier à déclarer. Ce qu’on peut vous recommander c’est d’envoyer un message via messenger ou le contact du site de Thibault Geoffray, afin de savoir si malgré vos blessures vous pourriez suivre correctement les entrainements. On espère répondre à vos questions. Une excellente journée ! 🙂

      1. Bonjour !
        J’ai une question importante avant de me lancer dans le 90dlc

        Nous voulons le faire , mon mari et moi ! Nous devons prendre deux comptes différents , comme vous , j’imagine ! Nos objectifs étant différents en tant qu’homme et femme.
        Mais à ton la possibilité de choisir une option pour que le planning prévoir de cuisiner le même plat le soir ? Même si nous n’avons pas les mêmes poids d’aliments, au moins que ce soit le même ! Car je ne m’imagine pas préparer deux repas différents avec les enfants qui devraient choisir ! Impensable.

        Merci !

  4. Bonjour, je suis inscrite à ce programme, j’ai pris le plan alimentaire classique et j’ai du mal avec la phase 1. Ma nutritionniste m’ayant conseillé de manger 100g de féculents accompagnés de légumes et de poisson ou viande au déjeuner et au dîner 100g de féculents accompagnés de légumes mais sans protéine, ce n’est pas évident . En effet, en phase 1 , les jours où on ne fais pas de sport, on n’a pas droit aux féculents et quand on en fait, on a droit aux féculents au repas qui suit le sport. Je pense que je vais faire un mélange : classique au déjeuner et végétarien le soir

    1. Bonjour Christiane !
      Ce qu’on vous recommande c’est d’en parler à votre nutritionniste. Mélanger deux programmes pourrait annuler les effets de l’un et de l’autre. Il faudrait voir si le 90-Day LC est fait pour vous et si possible, laisser le plan alimentaire de votre nutritionniste en suspens le temps du 90-Day LC. 🙂

  5. Bonjour j’aimerais savoir si les compléments et les shakers sont obligatoires. Je ne suis pas fan de ce genre de produits et ça me freine pour acheter la methode

    1. Bonjour Marie,
      Non, les compléments et les shakers ne sont pas obligatoires. Ils permettent un apport plus conséquent en protéines mais ne sont pas une condition à la réussite du 90-Day LC. En suivant l’alimentation et les entrainements recommandés, vous pourrez également atteindre vos objectifs ! 😉

      1. Salut, moi j’ai commencé il y a un mois, je viens de finir la phase 1. Je trouve que les recettes demandent un temps fou de préparation, c’est qu’il faut respecter au gramme près et c’est ça qui prend un temps de dingue. Je consacre le même temps que si je cuisinais des lasagnes ou un couscous tous les soirs, j’ai 2 enfants, pendant ce mois je n’ai pas mangé avec eux car en finissant à 19h, le temps de préparer je mange à 20h30, je continue a suivre le sport en phase 2 mais j’arrête de me prendre la tête à tout peser, j’ai compris la philosophie de vie qui est très bonne mais je vais me contenter de faire les séances de sport 5/semaines mais du à peu près sur la cuisine. Je recommande aussi ce programme mais il faut dire aussi que les ingrédients sont très chers et qu’il y en a beaucoup par recettes et il ne faudrait pas avoir de travail ni de vie de famille pour tout scrupuleusement respecter.

    2. Bonjour,
      Je vous écris longtemps après votre expérience, j’espère que vous êtes toujours dans les parages 😊
      Je me demandais s’il existait une version complètement végétarienne de ce programme ? C’est à dire sans viande et sans poisson ?
      Est-ce que vous croyez qu’il est possible d’adapter les menus selon ce régime ?
      Merci par avance ! 🙂

  6. Bonjour
    je suis intéressée pour ce programme la seule question que je me pose est de savoir si on plus de prix de programme de 3 mois il faudrait rajouter les prix de shakes.
    Est ce que ce programme respecte les
    repas ou est ce que pour le contraire certains diner sont remplaces pour des shakes?
    Merci par avance

    1. Bonjour Marina !
      Les shakers sont à rajouter si vous souhaitez prendre de la protéine en complément, mais ce n’est pas obligatoire du tout. Par contre les shakers ne remplacent jamais les repas, ils sont uniquement pris en encas avant ou après une séance de sport.
      On espère répondre à vos questions. Une très bonne journée ! 🙂

  7. Bonjour,
    J’hésite à m’inscrire au 90 Day life challenge.
    Les séances de sport sont-elles en vidéos et en temps réel ? (un coach fait toute la séance en même temps que nous ? Ou montre simplement une fois chaque mouvement à faire et c’est à nous de nous débrouiller pour la séance ?)
    Merci par avance 🙂

    1. Bonjour !
      Les séances de sport sont en vidéos mais pas en live. Le principe des vidéos est de montrer comment s’échauffer et bien faire les mouvements. Une fois que l’on a bien compris avec la vidéo, il suffit de reproduire les mouvements en suivant le nombre de répétitions et de séries indiquées. En cas de doute sur un mouvement, il est toujours possible de demander conseil en envoyant un email via le contact de son espace perso. 🙂

  8. Super votre post!
    Je mange énormément de crudités et j’aimerais savoir si je pourrais continuer avec le challenge 90 days?

  9. Bonjour, est ce que le programme prend en compte si on travail ou pas. Ca me tente mais c’est vrai que pour l’instant je n’ai pas trouvé de vrai job, je suis jeune diplômé. Donc le budget pour s’inscrir au prgr

  10. Bonjour,
    Est ce que le programme prend en compte si on travail ou pas. Ca me tente de le faire mais je n’ai pas encore trouver de vrai job, je suis jeune diplômer de cette année. Donc niveau budget pour pouvoir s’inscrire au programme, acheter les ingrédients,etc. Puis je n’est que 21 ans, je me dit aussi que j’ai le temps de pouvoir expérimenté ce programme un jour.

  11. Bonjour,
    Mon conjoint et moi-même réfléchissons à commencer le programme. Nous nous demandions s’il fallait obligatoirement avoir deux comptes séparés et donc payer le double prix ou bien si on pouvait se partager le même compte?
    Merci !

  12. Bonjour !
    Je tombe sur votre article quelques années après mais je suis intéressée et je me pose une question, je ne suis pas du tout du tout DU TOUT une reine de la cuisine, je prépare des choses basiques, poulet haricots verts riz ca me va bien en gros. Est-ce que les recettes nécessitent beaucoup de préparation ? De temps ? Les ingrédients sont faciles à trouver ? Maman solo de 2 enfants j’ai des journées assez chargées et j’ai peur que la cuisine me prenne beaucoup trop de temps.
    Merci par avance, en espérant qu’après tout ce temps ma question sera lue.

    1. Bonsoir Mélanie,

      Merci pour ton commentaire !

      La rapidité est le gros point fort du programme, autant pour les entrainements que pour les recettes. Avant ce programme, on ne cuisinait rien de plus que de la purée mousseline, des cordons bleus et des pâtes… Oui, on revient de loin ! Mais le 90 DLC nous a réconcilié avec la cuisine. Pour te donner une meilleure idée, il faut compter en moyenne 30 minutes de préparation pour un plat le soir. On a trouvé le temps très correct pour des plats sains et copieux. 🙂

      Quant aux ingrédients, on n’a pas du tout eu de mal à les trouver alors qu’avant ça on ne côtoyait pas vraiment les rayons « sains » ou bio.

      On espère avoir répondu à ta question. On serait curieux d’avoir ton retour si tu décides de te lancer :).

      Belle journée à toi !

      1. Bonjour
        J’arrive un peu tard après votre expérience mais j’aurai une question svp : je suis également dans le cas de vouloir prendre du poids et non maigrir. Je vois que cela vous a réussi alors que les programmes alimentaire sont plutôt en déficit calorique a priori. Comment cela s’est il passé pour vous et comment atteindre cet objectif ? Avez vous la possibilité de poster une photo avant/après ?
        mon but n’étant ni de maigrir ni de prendre du gras mais de me tonifier et prendre 3/4 kg environ. Merci beaucoup.
        Sissi

        1. AlexandClo

          Bonsoir 🙂

          C’est vrai que les programmes alimentaires sont très souvent orientés vers la perte de poids, laissant pour compte ceux qui souhaitent en prendre. (Et je suis bien placée pour dire que c’est très dur !)

          Pour tout vous dire, je n’avais pas vraiment d’objectif de poids en prenant ce programme. Evidemment, dans mes rêves les plus fous, je revenais à mon poids de forme, mais je n’avais pas de grands espoirs. J’ai avant tout fait le programme en me disant qu’il me ferait repartir sur de bonnes bases au niveau du sport et de l’alimentation.

          J’aurais volontier partagé un avant/après mais je n’en ai pas pour la simple raison que j’étais très complexée de mon corps. Je détestais voir mes côtes ressortir autant devant que dans mon dos… Et aussi car cette prise de poids a été une belle surprise à laquelle je ne m’attendais pas du tout.

          Je pense que le 90 DLC pourra vous permettre d’atteindre votre objectif, sans prendre du gras car les recettes sont saines, et sans maigrir non plus puisqu’elles sont rassasiantes et les doses copieuses. Dans mon cas, les routines d’entrainement, aussi rapides soient-elles, augmentaient aussi ma faim. (Hallelujah !)

          J’espère avoir pu répondre à vos questions. (Si vous pensez à nous à l’occasion, on serait ravis de savoir comment se passe votre prise de poids.) Que la force soit avec vous !

          Clo 🙂

  13. Bonjour!
    Je viens de tomber sur votre article plus de 2 ans après.
    J’aurai une question. Les quantités étant adaptées au poids de chacun, comment avez vous géré les quantités.
    J’aimerai faire le programme avec mon compagnon mais nous avons une grande différence de poids et je ne sais pas comment adapter les quantités pour lui.
    En espérant un retour de votre part et en espérant également qu’après 2 ans vous continuiez sur votre belle lancée.

  14. Hello,

    Nous sommes dans le même cas que vous – je cherche à maigrir et mon compagnon à prendre en masse.
    Au vue de vos objectifs différents, avez-vous pu faire les exercices de sport ensemble et quid du programme alimentaire ? Ou est-ce que vous avez chacun fait votre plat différent et vos exercices séparément pendant 3 mois ?
    L’article date, j’espère que vous êtes toujours la 🙂

    Belle journée,
    Mélanie

  15. Bonjour, on serait intéressé avec mon mari par le nouveau programme 90DLC.
    Mais on se pose la question s’il faut s’inscrire sur deux comptes différents ou faire un pour deux ? Comment vous avez fait ? Si deux comptes les repas sont peut être différents ?

    Merci à bientôt

  16. bonjour, je viens largement après la bataille (artcile de 2017) ,nous sommes en 2021. Quand pensez vous 4 ans plus tard, êtes vous toujours satisfait avec le recul? Je vous remercie

  17. Bonjour, je viens moi aussi longtemps après votre article, les questions déjà posées ont répondu en partie aux miennes mais il m’en reste une! Qu’en est-il du budget courses pendant le challenge? Parfois manger sain coûte plus cher et clairement si je saute le pas de me payer le challenge je veux pouvoir quand même gérer le budget courses

  18. Bonjour j ai beaucoup poids a perdre meure 1m80 pour 115kgs ex rugbyman combien on peut esperer perdre de poids en faisant ce programme, merci d avance de votre reponse

  19. Hello, des années après, on est en 2022, comment ça se passe. Vous avez repris/reperdu. Vous avez gardé la cadence? Est ce moins soutenu pour le sport ou pas… un update? 🙏🏻

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